강동케어센터 [ 식단안내 ] 2017.7월 건강한 식단
페이지 정보
본문
7월 건강한 식단
식자재 납품업체: CJ프레시웨이 / 신지혜 영양사| 요일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 31일 | 1일 | |||||
| 식단포인트 | 7월 제철식재 : 노각(7/18), 삼계(7/22), 전복(7/22),해파리 (7/14) | |||||
| 든든한 점심 | . | . | . | . | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 |
| . | . | . | . | 근대된장국 | 청국장찌개 | |
| . | . | . | . | 소고기가지볶음 | 갈치구이 | |
| . | . | . | . | 미니새송이볶음 | 우엉채조림 | |
| . | . | . | . | 삼색냉채 | 그린샐러드 | |
| . | . | . | . | 포기김치, 나박김치 | 깍두기,나박김치 | |
| kcal | . | . | . | . | 620 kcal | 590 kcal |
| 간식 | . | . | . | . | 과일샐러드 | 약과/유산균음료 |
| 건강한 저녁 | . | . | . | . | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 |
| . | . | . | . | 뚝배기삼치조림 | 새우젓호박국 | |
| . | . | . | . | 연두부찜 | 오리주물럭 | |
| . | . | . | . | 비름나물무침 | 조미김구이 | |
| . | . | . | . | 포기김치 | 콩나물참깨소스무침 | |
| . | . | . | . | 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | . | . | . | . | 612kcal | 671kcal |
| 3일 | 4일 | 5일 | 6일 | 7일 | 8일 | |
| 든든한 점심 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 |
| 잡채덮밥 | 참치김치찌게 | 황태해장국 | 시금치된장국 | 다시마무국 | 새송이된장찌개 | |
| 계란파국 | 돈육계란장조림 | 두부조림 | 가자미조림 | 생채소불고기비빔밥 | 순살동태전 | |
| 딤섬3종 | 조미김구이 | 오징어미나리초무침 | 탕평채 | 꽈리고추찜 | 건파래자반 | |
| 단무지실파무침 | 실곤약야채무침 | 취나물볶음 | 새송이양파볶음 | 락교/미니고추지 | 참나물무침 | |
| 포기김치, 나박김치 | 깍두기, 나박김치 | 깍두기, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 635 kcal | 642 kcal | 598 kcal | 632 kcal | 625 kcal | 622 kcal |
| 간식 | 바나나,요플레 | 오렌지, 방울토마토 | 인절미/고칼숨우유 | 한과/식혜 | 요거트,견과류 | 바나나,검은깨두유 |
| 건강한 저녁 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 |
| 육개장 | 들깨호박국 | 단호박영양밥 | 순두부백탕 | 콩나물국 | 카레라이스 | |
| 두부조림 | 소불고기 | 아욱국 | 모둠숙회 | 꽁치레몬구이 | 팽이된장국 | |
| 들깨도라지나물 | .뱅어포튀김 | 쭈꾸미돌나물초무침 | 알감자조림 | 느타리그린빈스볶음 | 닭날개튀김 | |
| 오이지무침 | 우무냉채 | 방풍나물무침 | 숙주나물 | 양념깻잎 | 수제피클 | |
| 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 599 kcal | 662 kcal | 632 kcal | 638 kcal | 629 kcal | 659 kcal |
| 10일 | 11일 | 12일(초복) | 13일 | 14일 | 15일 | |
| 든든한 점심 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | . | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 |
| 유채된장국 | 미역국 | . | 김치묵사발 | 들깨오리탕 | 돈육김치찌개 | |
| 삼치허브구이 | 백만송이소불고기볶음 | 쉐프특식 | 갈치무조림 | 두부민찌조림 | 새송이메추리알조림 | |
| 알감자조림 | 동태전*호박전 | . | 도라지나물 | 건새우마늘종볶음 | 멸치풋고추볶음 | |
| 비름나물고추장무침 | 그린샐러드 | . | 부추오이무침 | 해파리냉채 | 쑥갓나물 | |
| 포기김치, 나박김치 | 깍두기, 나박김치 | . | 열무김치/나박김치 | 깍두기, 나박김치 | 깍두기, 나박김치 | |
| kcal | 648 kcal | 682 kcal | . | 633 kcal | 681 kcal | 638 kcal |
| 간식 | 미숫가루/약과 | 수박화채 | . | 복분자냉채/떡 | 망고샐러드 | 견과류호떡/요구르트 |
| 건강한 저녁 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 |
| 아욱국 | 호박계란국 | 녹두닭백숙 | 메밀국수 | 열무비빔밥 | 청국장찌개 | |
| 가자미구이 | 낙지볶음 | 연근조림 | 녹두전 | 아욱국 | 오징어숙회 | |
| 잡채 | 병아리콩브로콜리무침 | 낙지젓무침 | 느타리버섯나물 | 단호박치즈구이 | 멸치아몬드볶음 | |
| 청포묵유자무침 | 연두부찜 | 포기김치 | 깐마늘지무침 | 오복지 | 가지나물 | |
| 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 687 kcal | 659 kcal | 702 kcal | 633 kcal | 652 kcal | 620 kcal |
| 17일 | 18일 | 19일 | 20일 | 21일 | 22(중복)일 | |
| 든든한 점심 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 |
| 사골떡국 | 아욱된장국 | 콩나물국 | 미역국 | 카레라이스 | 녹두전복닭백숙 | |
| 코다리매콤조림 | 닭살마늘볶음 | 보쌈정식 | 임연수조림 | 팽이두부국 | 팽이버섯전 | |
| 검은깨묵야채무침 | 미니새송이볶음 | (수육,절임배추 & 쌈채소,무채) | 한식잡채 | 비비고교자만두찜 | 모듬야채스틱&쌈장 | |
| 콩나물무침 | 노각생채 | 모듬묵무침 | 양배추찜*쌈장 | 비트무초절이 | 오징어젓 | |
| 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 674 kcal | 655 kcal | 701 kcal | 641 kcal | 629 kcal | 699 kcal |
| 간식 | 야채토스트/우유 | 모듬과일 | 아이스 홍시 | 수정과,한과 | 시리얼,우유 | 수박/참외 |
| 건강한 저녁 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 |
| 육개장 | 북어무국 | 가지된장덮밥 | 꽃게된장국 | 콩나물국 | 버섯콩나물밥 | |
| 계란찜 | 오리볶음탕 | 다시마무국 | 계란찜 | 갈치무조림 | 홍합무국 | |
| 뱅어포튀김 | 땅콩조림 | 찐만두 | 느타리버섯나물 | 탕평채 | 오징어버터볶음 | |
| 다시마초회 | 시금치나물 | 짜사이무침 | 해초무침 | 비름나물된장무침 | 오이쌈장무침 | |
| 깍두기, 나박김치 | 총각김치, 나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 615 kcal | 674 kcal | 644 kcal | 615 kcal | 623 kcal | 644 kcal |
| 24일 | 25일 | 26일 | 27일 | 28일 | 29일 | |
| 든든한 점심 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 주먹밥 | . | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 | 쌀밥/잡곡밥/현미밥 |
| 된장찌개 | 냉모밀 | . | 팽이유부국 | 나물비비밥*약고추장 | 초계국수 | |
| 제육고추장불고기 | 가지깻잎튀김 | 쉐프특식 | 순살등심까스 | 계란파국 | 고구마전 | |
| 양배추숙쌈/야채쌈 | 멸치풋고추볶음 | . | 숙주나물 | 비비고만두찜 | 참나물사과생채 | |
| 가지나물 | 양파초절이 | . | 미역레몬무침 | 뱅어포튀김 | 명엽채조림 | |
| 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | . | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | |
| kcal | 599kcal | 625kcal | . | 641kcal | 598kcal | 651kcal |
| 간식 | 바나나,견과류 | 식혜,유과 | 치즈케익/우유 | 블루베리 요거트 | 쁘티첼/마들렌 | 아몬드 머핀/불가리스 |
| 건강한 저녁 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 | 쌀밥/숭늉 |
| 미역국 | 아욱국 | 사골우거지탕 | 조랭이떡국 | 얼갈이된장국 | 참치김치찌개 | |
| 훈제오리*부추무침 | 삼치데리야끼구이 | 계란찜 | 닭갈비카레볶음 | 조기구이 | 메추리알조림 | |
| 감자조림 | 두부채소조림 | 아삭이고추*쌈장 | 콩자반 | 우엉잡채 | 컬리플라워숙회 | |
| 도라지나물 | 참나물무침 | 오이지무침 | 미나리무생채 | 팽이버섯냉채 | 가지나물 | |
| 포기김치, 나박김치 | 포기김치, 나박김치 | 깍두기, 나박김치 | 포기김치,나박김치 | 포기김치,나박김치 | 열무김치, 나박김치 | |
| kcal | 687 kcal | 645 kcal | 623 kcal | 617 kcal | 628 kcal | 671 kcal |
* 원산지표시 : 쌀(국산),배추김치(배추(국산),고춧가루(국산 ),쇠고기(국산),돼지고기(국산),닭고기(국산),오리고기(국산),고등어(국산),갈치(모로코),동태(원양산),코다리(원양산),낙지(수입산)
* 상기식단은 시장상황에 따라 변동될 수 있습니다
첨부파일
-
17년7월강동케어센터식단표.xlsx (34.5K)
0회 다운로드 | DATE : 2017-07-11 13:31:22
- 이전글[프로그램 안내]2017.7월 강동케어센터 프로그램 17.07.12
- 다음글KB골든라이프케어 강동케어센터 2017년 2분기 결산서 17.07.04
